Коррекция пищевой зависимости

Этапы развития пищевой зависимости

Коррекция пищевой зависимости

Лучшим способом выявления этапов развития пищевой зависимости является наблюдение за тем, как она проявляется в жизни человека. В качестве примера приведем одну историю болезни.

Возможно, она поможет другим «пищевым наркоманам» распознать похожие признаки пищевой аддикции в своем поведении.

Обнаружив у себя характерные черты каждого этапа заболевания, такие люди, возможно, своевременно и более охотно обратятся к специалистам за помощью, ведь с этой опасной дороги надо свернуть как можно раньше.

Итак, история девочки с зарождающейся пищевой зависимостью.

Доклиническая стадия пищевой зависимости

В детстве у пациентки не было каких-либо серьезных проблем с приемом пищи. Она легко перешла от грудного вскармливания к мягкой, а затем и к твердой пище.

Не отличалась высокой разборчивостью в еде, но и не проявляла сильной тяги к сладкому. Отсутствие десерта не сильно ее беспокоило.

Однажды в начальной школе она съела 4 порции фруктового мороженого за один прием, и у нее заболел живот. Больше она так не поступала.

Таким образом, можно отметить лишь один эпизод переедания, но это был единичный случай, который больше не повторялся. Девочка была достаточно жизнерадостной, много читала, увлекалась футболом. Ей нравилось ходить в церковь, петь в церковном хоре и участвовать в различных праздничных мероприятиях общины. У нее были две близкие подруги, и они часто ходили друг к другу в гости.

В целом, это был обычный ребенок, который, как и многие другие дети, лишь однажды допустил переедание до боли в желудке.

Начальная стадия пищевой зависимости

Половое созревание началось у девочки в старших классах школы и проходило более активно, чем у сверстниц. Однажды мальчик, который ей нравился, назвал ее толстой. Это встревожило девочку, и она стала сравнивать себя с другими детьми. Чтобы не набирать вес, она стала уменьшать порции еды и иногда отказывалась от жареной пищи.

Летом после поступления в колледж у девочки появились новые друзья, которые часто устраивали вечеринки. Здесь они впервые пробовали курить, пить пиво, вступали в интимную близость.

Ей такое поведение казалось нормальным и привлекательным, в то время «так делали все».

Она перестала беспокоиться по поводу своего веса, чувствовала себя вполне счастливой и жила, по ее мнению, насыщенной взрослой жизнью.

Все изменилось после весенних каникул. Девочка стала избегать своих прежних друзей и больше времени проводила одна в раздумьях в своей комнате.

Родители интересовались, почему она перестала встречаться со своим парнем, но девочка отшучивалась или отвечала уклончиво. Они также удивлялись, почему ее вес постоянно увеличивается и спрашивали, что же она ела.

На это девочка обычно отвечала одной фразой: «Ничего особенного».

В обоих случаях она говорила неправду.

В последнее время она ела очень много чипсов и выпечки. Из-за этого вес стал быстро увеличиваться, что не на шутку встревожило девочку.

Незадолго до этого подруги рассказали ей про новый способ похудения – очистительные процедуры. Девочка заинтересовалась и решила испробовать этот метод.

Ей показалось очень удобным то, что можно есть все, что хочешь, и при этом не толстеть. Так у подруг появился общий «маленький секрет».

В то же время ее успеваемость ухудшилась. Она забросила занятия спортом. Школьный психолог пытался поговорить с ней, но девочка не решалась никому раскрыть свой секрет и становилась все более замкнутой.

Она не знала, что подумают окружающие, узнав о ее приступах обжорства и способе борьбы с ними.

Решат ли они, что она просто копирует поведение своих подружек? Или что у нее начальная стадия формирования нарушения пищевого поведения? Оба варианта были неприятны, а человек в таком возрасте еще не способен самостоятельно решать свои проблемы.

Средняя стадия пищевой зависимости

Девочка наслаждалась возросшей степенью свободы в колледже. Ее успеваемость не улучшилась — она почти не открывала учебников, но зато преуспела во «внеклассной деятельности» — каждые выходные употребляла алкоголь и наркотики. Она общалась с людьми, считавшими случайные половые связи нормой. Жизнь казалась ей бесконечным праздником.

Эпизоды переедания и очищения стали случаться все чаще: сначала 1-2 раза в неделю, а потом не реже 1 раза в сутки. Однако, несмотря ни на что, вес продолжал увеличиваться, и всего за 3 месяца девочка поправилась на 5 кг! Секретное оружие против лишнего веса оказалось не таким уж эффективным!

Незадолго до окончания семестра и экзаменов праздник закончился. Девушка обнаружила, что беременна. Это стало сильным эмоциональным потрясением, и она почти час рыдала в кабинете психолога, не зная, что ей теперь делать.

Наконец, она решилась на аборт, но не была уверена в том, что сможет самостоятельно справиться с ситуацией. Девочка бросила колледж и на несколько месяцев вернулась к родителям, чтобы «прийти в себя».

Она также бросила курить и употреблять алкоголь, но приступы переедания продолжались.

Через неделю после возвращения булимия вышла из-под контроля. За каждым приемом пищи следовали очистительные процедуры. По ночам девушка тайком пробиралась на кухню к холодильнику, обещая себе «только доесть то, что осталось от ужина», но не могла остановиться. Однажды мать, застав ее на кухне, поинтересовалась, куда делось все печенье, молоко, мороженое. Девушке пришлось во всем сознаться.

Потрясенные и встревоженные родители обсудили сложившуюся ситуацию и нашли лучшего специалиста по нарушениям пищевого поведения в городе.

Девушка почувствовала некоторое облегчение: наконец-то она могла с кем-то поделиться своей проблемой. Врач научил ее справляться с эмоциями без помощи еды.

После нескольких месяцев лечения она открылась врачу и рассказала о том, что уже давно не давало ей покоя.

Это произошло несколько лет тому назад. Однажды девочка оказалась в гостинице с молодым человеком, которому она симпатизировала и полностью доверяла. Но когда они остались одни в номере, он вдруг запер дверь на ключ и злобно к ней повернулся: «Если скажешь хоть кому-нибудь, я тебя убью!» После этого он грубо изнасиловал ее.

Сгорая от стыда и унижения, девушка никому не рассказала о случившемся, даже своей лучшей подруге. Но теперь, опираясь на поддержку психотерапевта, она была готова разговаривать на эту тему.

Во время группового занятия с членами своей семьи она открыто обвинила того человека и даже подала на него в суд. Оказалось, что девочка была не единственной жертвой, и, к ее радости, насильника приговорили к тюремному заключению. Судебный процесс был нелегким, но все-таки девушка, наконец, освободилась от тяжкого бремени травматического эпизода, который она так долго скрывала.

Вся история очень похожа на типичный случай заболевания молодой женщины, чье переедание было вызвано перенесенной в раннем возрасте психологической травмой. Если это действительно так, то предложенное лечение было абсолютно правильным. Но в этом есть сомнения.

Несмотря на успешное психотерапевтическое вмешательство эпизоды переедания и очищения не прекратились. Пищевая зависимость продолжала прогрессировать.

Если бы на этом этапе девушка обратилась в Общество анонимных обжор или к какой-либо специализированной программе помощи (например, программе 12 шагов), то дальнейшее развитие заболевания можно было бы остановить.

Поздняя стадия пищевой зависимости

На следующий год девушка вернулась в колледж и стала усердно заниматься. Ее успеваемость улучшилась и даже была отмечена грамотами. Она снова стала заниматься футболом и выиграла одно из соревнований. Отношения с противоположным полом восстанавливались не так быстро, но в конце концов она нашла понравившегося ей молодого человека, с которым стала регулярно встречаться.

Девушка гордилась собой. Изучение работы в социальной сфере ей нравилось, и она, в принципе, считала, что жизнь налаживается. Оставалась только одна проблема —  примерно раз в неделю она переедала.

Во время экзаменов это случалось чаще, ведь таким способом девочка давала себе возможность расслабиться и отдохнуть от напряженной учебы.

Вначале она старалась избегать очистительных процедур, чтобы не случился рецидив булимии, но, обнаружив, что с трудом влезает в свою старую одежду, решила, что не случится ничего страшного, если она опять начнет использовать свое «секретное оружие».

К моменту окончания колледжа приступы обжорства с последующим очищением у девочки опять случались практически ежедневно. Она сообщила об этом своим друзьям, но заверила их, что справится с ситуацией. Занимаясь написанием диплома, она параллельно устроилась на работу на полный рабочий день.

Девочка по-прежнему встречалась с парнем, но с каждым днем она все больше уставала от такой напряженной жизни. В конце концов она бросила своего молодого человека и призналась друзьям, что приступы обжорства мучают ее каждый день. Друзья не остались равнодушными и заставили девочку обратиться за помощью к специалисту.

Лечение девушки, уже имевшей за плечами подобный опыт, шло достаточно успешно. Она перестала практиковать очистительные процедуры, определила причины своего поведения, знакомые с подросткового возраста, сформировала модели поведения для проблемных ситуаций в будущем.

Девочка работала над образом собственного тела и постепенно ей удалось вернуть уверенность в своих силах, сосредоточиться на физическом, умственном, эмоциональном и психологическом исцелении. Принцип «есть, когда голоден, останавливаться, когда сыт» прекрасно сочетался с новым увлечением медитацией и йогой.

Сама идея «прислушиваться к своему организму» для регулирования пищевого поведения ей очень нравилась.

Закончилось ли все благополучно?

Через три года после получения диплома специалиста в области социальной работы у нее отсутствовали видимые основания для недовольной собой, но на самом деле в глубине души она была несчастна, потому что весила более 100 кг.

Девочка не могла утверждать, что справилась с перееданием. Правило «есть только до появления чувства сытости» перестало работать. Большую часть времени она испытывала голод, даже когда понимала, что съела более чем достаточно.

Несмотря на это, девочка достигла успеха в профессиональной деятельности. Она считала свою работу с родителями подростков важной, поскольку могла реально изменить их жизнь.

Девочку переполняла радость, когда у ее подопечных все заканчивалось хорошо. Одни из них завязывали с наркотиками, другие поступали в колледжи и институты, получали дипломы и строили успешную карьеру.

За этот период у нее были близкие отношения с двумя мужчинами.

Единственным ее огорчением был лишний вес. К 35 годам она весила 110 кг. Девочка не хотела заводить детей, так как понимала, что беременность приведет к еще большему увеличению веса.

Что ей оставалось делать? Она не хотела снова прибегать к очистительным процедурам, а все усилия по управлению своим аппетитом оказались неудачными. Попытки «прислушиваться к своему организму» также не помогали.

Сколько бы мороженого или пиццы она ни съела, ей всегда казалось мало.

Одна знакомая рассказала девочке о лечении пищевой зависимости в Обществе анонимных обжор. Она сама стала участником этого общества около года назад и ей уже удалось значительно снизить свой вес. Знакомая убедила девочку прийти на одно из собраний этого общества. Они отправились туда вместе на следующий же день.

Там наша героиня увидела много женщин, сидевших в кругу, рассказывающих, какими толстыми они были в прошлом, и описывающих свое пищевое поведение. При этом большинство из них были очень образованными, хорошо воспитанными и … худыми. Она познакомилась с каждой из них; внимательно слушала истории о том, как их жизнь преобразилась после прихода в эту группу; изучала их планы питания.

Сама программа девушке понравилась, но требования показались ей слишком строгими. Например, от нее требовалось совершать определенные действия, никак не связанные с едой, — регулярно посещать собрания и звонить участницам группы. Но поскольку других вариантов борьбы с перееданием уже не было, она решила следовать этим правилам. Терять было нечего, ведь все остальное уже не помогало.

Мысль о том, что у нее сформировалась зависимость от сахара и муки, показалась девочке необычной, хотя интуитивно она понимала, что эта идея не лишена смысла. Поэтому и согласилась исключить эти продукты из своего рациона.

Ежедневно она отчитывалась другому участнику группы, что и в каком количестве съела, а также каждую неделю посещала групповые собрания. Однако раздражительность и навязчивые мысли о еде никуда не исчезали.

Девочка приходила в отчаяние от того, с каким трудом ей удавалось бороться с соблазнами тайком наесться фастфуда, мысли о котором преследовали ее целый день.

Это продолжалось до тех пор, пока она не обратилась в центр помощи людям, страдающим от пищевой зависимости, где предлагали помощь 24 часа в сутки 5 дней в неделю.

Целых пять дней она могла быть свободной от приступов обжорства и абстинентного синдрома. К ее большому облегчению, тяга к мороженому и пицце стала постепенно ослабевать.

Отсутствие влечения к этим продуктам в течение такого длительного времени было для нее неожиданным приятным сюрпризом.

Благодаря программе 12 шагов девочка смогла похудеть на 50 кг. Она признает, что является пищевым наркоманом, но способна держать свою болезненную тягу к еде под контролем. Она вновь почувствовала себя нормальным человеком, как раньше. Программа очень сильно ей помогла.

Результат лечения пищевой зависимости

Если бы девушке не удалось найти помощь в борьбе с нарушением пищевого поведения, заболевание прогрессировало бы и дальше. Проявились бы вторичные осложнения ожирения.

Она уже находилась в преддиабетическом состоянии, кровяное давление и уровень холестерина держались на верхней границе нормы, поэтому риск инсульта или какого-либо сердечно-сосудистого заболевания был очень высок.

Если бы ее вес и дальше продолжал увеличиваться, начались бы проблемы суставами и спиной. Она не смогла бы заниматься спортом.

Если бы она решилась на бариатрическую операцию, то риск отсутствия положительного результата или возвращения потерянного веса в течение года составлял бы 30%. К счастью, девушка сделала правильный выбор — отказалась от муки и сахара, освободилась от пищевой зависимости, снизила вес до того уровня, который ее вполне устраивает.

Источник: https://kakpohudet.ru/korrektsiya-figury/etapy-razvitiya-pishhevoj-zavisimosti/

Методы коррекции пищевой аддикции

Коррекция пищевой зависимости

Способ коррекции пищевой аддикции включает в себя комплексную терапию. Применяется признанный во всем мире метод лечения пищевых расстройств: сочетание психотерапии, телесноориентированной терапии и диетологии.

Также следует учитывать, что многое зависит от формата заболевания, ригидности психики и готовности клиента, обращающегося за помощью, осознать, что избыточная телесность – верхушка айсберга. Зачастую необходим анализ детско-родительских отношений, сценарий которых – особенно в случае их патологичности – вновь и вновь воспроизводится клиентом в его взрослой жизни.

зависимость пищевой психологический аддикция

Обычно, лечение людей с пищевой зависимостью проводится одновременно двумя специалистами: диетологом и психотерапевтом. Частые встречи с врачом, а еще лучше с группой таких же людей будут постоянно поддерживать, и мотивировать на соблюдение диеты.

Как правило, на таких сеансах учат пересматривать свое отношение к еде. Специальные программы направлены на осознание, что еда – это не награда и не лекарство от неприятностей, а всего лишь способ получать вещества, необходимые для полноценной жизни.

Всё начинается с взаимоотношений «клиент – терапевт», в которых, при нарушениях чувства базовой безопасности у клиента, требуется время на постройку безопасного и доверительного контакта.

Терапевт осуществляет «холдинг» по типу материнской заботы и поддержки, чутко реагирует на нужды клиента, понимает и принимает его желания и страхи.

В отношениях холдинга достраивается и модифицируется ощущение собственного Я клиента, восстанавливается ощущение базовой безопасности, укрепляется самооценка.

Следует учесть, что при попытке ограничить потребление пищи такие люди становятся раздражительными, агрессивными или впадают в депрессию. Ведь еда для людей с пищевой зависимостью – это и лекарство, и утешение, и допинг. Именно поэтому такие люди продолжают есть, хотя такое количество еды способствуют появлению у них все большего числа болезней: ожирение, гипертония, сахарный диабет и т.д.

Главное в процессе выздоровления от пищевой зависимости – осознание существования проблемы, понимание того, что является истинной потребностью: еда или радостные эмоции, которые человек от нее получает.

После этого необходимо научиться получать удовольствие и радость от жизни другими способами.

Гормоны радости вырабатываются не только от еды, а еще от многих вещей, которые присутствуют в нашей жизни: занятия спортом, интересное хобби, общение с друзьями, занятия танцами и др.

Если «пищеман» решает сам бороться с проблемой, то это значит, что он осознал ее существование и готов поменять свою жизнь.

Здесь обязательно необходимо проанализировать, что же является причиной пищевой зависимости, своеобразным «раздражителем», который толкает на поглощение пищи в большом количестве.

Может быть это недовольство собой, неприятности на работе или неудачи в личной жизни. Найдя причину, легче противодействовать очередным приступам немотивированного голода.

Следующее, чему следует научиться – умению отвлекаться. Если возникает непреодолимое желание «заесть» какую-либо ситуацию, то нужно не бежать к холодильнику, а взять книгу, включить фильм, заняться любимым занятием, пойти погулять на свежем воздухе. Таким образом, человек избавляется от психологической установки «плохо – нужно поесть».

Конечно, первое время срывы неизбежны, но к этому нужно быть готовым и не бросать новую жизнь после первой неудачи. [3]

Подводя итоги своей работы, можно заключить вывод о том, что пищевая зависимость в целом излечима, но это требует усиленной работы и огромного желания, для этого нужно иметь «железный» характер.

Очень тяжело уловить момент, когда человек переступает грань между простым получением удовольствия и пищевой зависимостью. Это трудно сделать из-за того, что большинство людей не признают того, что у них есть определенные проблемы.

Даже если человек понимает, что ест слишком много, он думает, что может остановиться в любое время и похудеть в кратчайшие сроки. Но это всего лишь иллюзия.

Очень тяжело сделать самый первый шаг на пути к исцелению. Но нужно понять, что еда – это не единственный источник удовольствия. Скольких дополнительных положительных эмоций лишает себя человек, зависимый от еды.

Он не может полноценно общаться с друзьями и близкими, испытывая при этом весь спектр чувств, видеть красоту мира, окружающего его, радоваться восхитительной музыке, интересной книге и т.д. Не нужно бояться обратиться за помощью.

Одному справиться с бедой гораздо тяжелее, чем с кем-либо.

1. Минирт Ф., Майер П. Наркотик под названием еда. – М., Триада. – 2009. – 364с.

2. Приленская А.В., Приленский Б.Ю. Зависимое пищевое поведение: клиника, система тика и пути коррекции//Сибирский вестник психиатрии и наркологии. 2008. №2. С.102-105.

3. Семке В.Я. и др. Способ лечения пищевой аддикции, сопровождающейся ожирением// БИПМ. 2007. №2. С. 48.

4. Сэбшин Э. Психоаналитические исследования аддиктивного поведения: обзор //Психология и лечение зависимого поведения/Под ред.С.Даулинга М.:”Класс”, 2000. – 65с.

5. http://updiet.info/pishhevaya-zavisimost-prichiny-i-sledstviya-pereedaniya.html

6. http://www.delkg.com/?p=229

Источник: https://studbooks.net/1583025/psihologiya/metody_korrektsii_pischevoy_addiktsii

Описание презентации по отдельным слайдам:

1 слайдОписание слайда:

Определение пищевой зависимости Пищевая зависимость – патологическое состояние, характеризующееся невозможностью контролирования человеком потребления пищи. В большинстве случаев люди с подобным расстройством используют продукты не с целью устранения чувства голода, а для снятия собственных психологических проблем, либо получения положительных эмоций.

2 слайдОписание слайда:

Причины пищевой зависимости Любая зависимость – это, прежде всего, сбой в определенных нервных процессах. Подобное можно отнести и к практически неконтролируемому желанию человека что-нибудь съесть.

Ведь при употреблении пищи в организме вырабатывается специфический гормон – серотонин. При повышении его концентрации наступает ощущение удовлетворенности, прилив сил и энергии.

Поэтому зачастую люди подменяют способ поддержания жизнедеятельности на желание получать психологический комфорт.

3 слайдОписание слайда:

Основные виды пищевой зависисмости Гиперфагия – или же простым языком, банальное обжорство. Человек поглощает огромные порции не из-за того, что испытывает чувство голода, а чтобы развеселить себя или же от скуки.

Яркие вкусовые ощущения способствуют выработке эндорфинов, что повышает настроение, наступает психологическое успокоение. Однако, после уже проглоченных блюд человек может испытывать раскаяние и искреннее желание прекратить обжорство, до следующего приступа поглощения пищи.

Форма пищевой зависимости, когда влечение к еде настолько болезненное, что больной, опасаясь набрать лишний вес, вынужден после каждого перекуса освобождать свой желудок – булимия. Внешне такие люди могут выглядеть абсолютно здоровыми и иметь обычную массу тела.

Однако, на запущенных стадиях недуга их выдает сухая кожа, повышенная ломкость волос, а также разрушенная эмаль зубов. К тому же зачастую у булимиков диагностируются патологии пищевода и иных органов ЖКТ.

4 слайдОписание слайда:

Проведенные специалистами исследования позволяют утверждать, что зависимость человека от приема еды сопоставима с таковой от алкогольной, табачной либо наркотической продукции.

И последствия подобных пристрастий не заставляют себя долго ждать – ожирение, гипертония, диабет. Заболеваний появляется немало.

Однако, избавление от пищевой зависимости вполне возможно – как самостоятельно, так и с помощью психотерапевта.

5 слайдОписание слайда:

Основные причины пищевой зависимости пережитый длительный либо кратковременный, но сильный, стресс – своеобразное «заедание» психологической травмы; нервные расстройства – употребление еды помогает таким больным успокаиваться, избавляться от отрицательных эмоций; чрезмерные переживания из-за собственной внешности – постоянное стремление к совершенству доводит людей до крайностей и извращений в рационе, к примеру, маниакальное стремление минимизировать калории, астения становится нормой их жизни; избавление от иных пристрастий – по принципу «клин клином вышибают».

6 слайдОписание слайда:

Основные виды пищевой зависисмости Психологическое нарушение, выражающееся в значительном подавлении влечения к еде – анорексия. Основная цель, преследуемая такими людьми – достичь идеальных, по их мнению, форм – максимально похудеть. При этом какого-либо отвращения к продуктам больные не испытывают.

Просто, чрезмерная озабоченность собственным весом мешает им нормально питаться. В тяжелых случаях подобное истязание над собой доводит человека до летального исхода.

Вкусовая зависимость – к примеру, «углеводная жажда», когда человек стремится составлять меню только из сладких продуктов, или же, наоборот, чрезмерно жесткие диеты, подсчет буквально каждой калории, так называемое, раздельное питание – только белки.

7 слайдОписание слайда:

Симптомы пищевой зависисмости Количество людей, страдающих от различных пищевых зависимостей, увеличивается ежегодно просто с катастрофической скоростью. Проблеме придается огромное значение среди медицинских сотрудников во всем мире. Чтобы распознать недуг на первых этапах его появления, достаточно внимательно присмотреться к поведению своих родных и близких. 

8 слайдОписание слайда:

Симптомы пищевой зависимости сниженная критичность к собственному весу – больные не признают своей чрезмерной худобы либо ожирения; тяга к пище поистине неконтролируемая – могут встать, чтобы перекусить, даже ночью; повышенная нервозность, беспокойство, если в доме отсутствует определенный запас еды или любимых продуктов; отказ от посещения общественных мест, где подают пищу – ресторанов, кафе, столовых; поглощение блюд происходит быстро, а если еду подают медленно, могут и вспылить; страдание от чувства вины после обжорства;

9 слайдОписание слайда:

Симптомы пищевой зависимости крайне низкая самооценка; присутствие в организме различных патологий, так или иначе, взаимосвязанных с расстройством пищеварения; многочасовые занятия спортом – изнурение собственного тела для придания ему совершенства; поиск все новых оправданий своему поведению, к примеру, человек утверждает, что у него депрессия после расставания с любимым человеком, которая и заставляет искать успокоения в еде. страдание от чувства вины после обжорства;

10 слайдОписание слайда:

Последствия пищевой зависимости диабет – частый спутник ожирения, сопровождается ухудшением зрения, мозговой деятельности, расстройством кровообращения в конечностях; гиперхолестеринемия – повышенная концентрация холестерина в кровяном русле угрожает отложением холестериновых бляшек, что чревато сосудистыми катастрофами, такими как инсульты и инфаркты; гипертоническая болезнь – исследования доказывают, что каждые 3–5 «лишних» килограмма повышают параметры артериального давления на 5–7 мм.рт.ст.;

11 слайдОписание слайда:

Последствия пищевой зависимости расстройства деятельности пищеварительных структур – частые обострения холециститов, панкреатитов; осложнения со стороны опорно-двигательной системы – различные остеоартриты и остеоартрозы угрожают как «пышечкам», так и «худышкам»; апноэ – синдром внезапной остановки дыхания на доли секунды существенно ухудшает кислородное снабжение всех органов, особенно головного мозга, что также приводит к различным неврологическим заболеваниям.

12 слайдОписание слайда:

Как избавится от пищевой зависимости В отличие от других зависимостей наркотик-еда нужен для выживания и поддержания организма, поэтому невозможно отказаться от еды вообще.

 Нужно развить здоровые привычки употребления еды, которые основываются на питательных потребностях организма, а не на эмоциональных.

Нужно научиться справляться со стрессовыми ситуациями при помощи расслабляющих методик: дыхательные упражнения, спорт, сенсорные релаксации.

13 слайдОписание слайда:

Как избавиться от пищевой зависимости Следите за сбалансированностью диеты. Ешьте три раза в день: завтрак, обед и ужин. В перерывах между основными приемами пищи можно сделать 1 перекус здоровыми продуктами, нельзя есть после 18.00.

Избегайте раздражителей: уберите из дома продукты для обжорства. Займитесь спортом. Спорт помогает вести здоровый образ жизни, контролировать вес и бороться со стрессом.

Нужно бороться со скукой, находить интересное времяпрепровождение и заниматься хобби, которое приносит удовольствие.

14 слайдОписание слайда:

Лечение у специалиста Лечение пищевой зависимости у психотерапевтов базируется на когнитивно-поведенческой психотерапии.

Чтобы достичь высоких результатов, необходимо найти первопричину расстройства, а затем постепенно вытеснить ее из сознания, переключить работу мозга на что-то еще, более интересное.

Эффективна работа в группах, где люди делятся своим опытом, методами борьбы с желанием набить желудок продуктами.

15 слайдОписание слайда:

Список литературы: http://psi-doctor.ru/zavisimosti/pishhevaya-zavisimost.html

16 слайд 17 слайд

Курс повышения квалификации

Песочная терапия в работе с детьми

Проверен экспертом

Общая информация

Источник: https://infourok.ru/pischevaya-addikciya-fenomenologiya-vidi-korrekciya-3587494.html

Как избавиться от пищевой зависимости? Советы психолога

Коррекция пищевой зависимости

Употребление еды позволяет человеку зарядиться энергией для повседневной жизни. Существуют моменты, когда поедание выходит из-под контроля, и человек съедает больше обычного.

Систематическое переедание или наоборот, голодание, которое приводит к проблемам со здоровьем получило название — пищевой зависимости.

Что ее вызывает, какие виды существуют и как с ней бороться — поговорим об этом ниже в статье.

Факторы пищевой зависимости

Появление зависимости провоцируют различные факторы.

Например:

  • стрессовые ситуации;
  • недовольство собой;
  • отсутствие цели в жизни;
  • неудачи в отношениях;
  • проблемы в семье (конфликты, гиперопека со стороны родителей);
  • культура потребления еды (например, в семье принято кушать много);
  • низкое качество жизни.

Некоторые специалисты считают, что пищевая аддикция (зависимость) имеет предпосылки еще в раннем детстве. Всем знакомая ситуация: мама заставляет есть кашу. При этом нередко практикуется шантаж: ” Не съешь — не буду любить.” Или: “Не скушаешь — не получишь компот.”Так у ребенка формируется установка: “буду кушать все — ко мне будут лучше относиться, получу, что хочу.”

Другой пример: родителям некогда заниматься ребенком. Малыш заскучал или заплакал, проще дать ему что-то вкусненькое, чтоб успокоился.

Механизм формирования для всех случаев пищевой зависимости един: человек под влиянием стрессовых факторов испытывает неприятные эмоции: злость, страх, тревожность.

Чтобы избавить себя от переживаний, зависимый ищет то, что позволит испытать ему радость и приятные эмоции. Таким удовольствием является еда. Причем чем сильнее стресс, тем ярче вкус продукта — сладкое, острое, соленое.

В таком случае вырабатывается химическая зависимость к определенным продуктам и их вкусовым качествам.

Еще одной причиной или причинами зависимого пищевого поведения являются личностные качества. Это могут быть:

  • слабоволие;
  • мягкость;
  • низкий уровень адаптации;
  • ранимость.

Такие люди чаще — интроверты, застрявшие на оральной стадии индивидуального развития. Это подразумевает стремление к стимуляции слизистых оболочек рта (как у младенца во время кормления грудью). Явление характерно и для других зависимостей — курения, алкоголизма.

Виды зависимостей

Помимо переедания существуют и другие виды зависимостей, где нарушено пищевое поведение:

  • Булимия — чрезмерное поедание пищи, комбинирование не сочетаемых продуктов, иногда алкоголя, медикаментов. Часто приступ булимии сопровождается болями в животе. Нередко люди, страдающие булимией после приступа стремятся “избавиться” от съеденного и искусственно вызывают рвоту, понос, учащенное мочеиспускание (через слабительные, мочегонные средства).
    Причины — стрессовые ситуации, сбои в работе ЦНС, детские психологические травмы, наследственность.
  • Анорексия — отказ от пищи. Причина — неприятие себя, комплексы из раннего детства. Если булимики выглядят как обычные люди с нормальным весом, то человека с анорексией определить легче — худое тело, впавшие глаза, выпирающие ребра. Человек с анорексией может что-то немного съесть, но не потому что организм этого требует, а потому что уговорили.

Главной особенностью пищевой аддикции является то, что употребление пищи спровоцировано не голодом, а психологическим состоянием человека, его переживаниями. Но “сметая” на своем пути еду, человек не решает проблемы, а напротив, прибавляет новые — проблемы со здоровьем.

Механизм пищевой аддикции

Зависимость от еды формируется не сразу, не от единичного случая переедания.

Появлению зависимости способствует череда неблагоприятных факторов, вначале это может быть стрессовая ситуация, вызванная изменениями в жизни (развод или расставание, увольнение).

Фактор стресса вызывает серьезное эмоциональное потрясение, в некоторых случаях шок, ступор. Человек, чтобы разбавить это состояние, съедает лишнюю порцию любимого блюда.

В дальнейшем неприятные события меньшей значимости, вызывают новый приступ “голодания,” только не физиологического, а психологического. Сюжет повторяется, а порция увеличивается.

В список любимых блюд зависимого человека входят вредные продукты (фаст-фуд, копчености, выпечка, сладости).

Такая еда получила название:”мертвая,” так как после поедания сладкого или копченого, обычная полезная пища кажется уже безвкусной.

Аддиктивное поведение порождает чувство вины (часто является и симптомом зависимого поведения), которое провоцирует новый приступ эмоционального голода, и человек снова возвращается к холодильнику. Круг замыкается, зависимость закрепляется.

Признаки пищевой аддикции

Пищевую зависимость легко выявить по следующим признакам:

  1. Увеличение количества приемов пищи, до 5-7 раз в день.
  2. Увеличение порций.
  3. Стремление купить как можно больше продуктов.
  4. Постоянное чувство вины, самобичевание за свое слабоволие.
  5. Ночные походы к холодильнику.
  6. Отсутствие чувства сытости после трапезы.
  7. Жадность, нежелание делиться продуктами.
  8. Лживость, отговорки на замечания окружающих.
  9. Невозможность контролировать желание поесть.
  10. Изменение образа жизни — отказ от встреч, малоподвижность, поедание в одиночестве, замкнутость.

Зависимость влечет за собой серьезные проблемы со здоровьем, прежде всего это ожирение. Другие неблагоприятные последствия: сахарный диабет; нарушение обмена веществ; болезни органов ЖКТ; повышение уровня холестерина; развитие сердечно-сосудистых заболеваний; отечность.

В итоге, человек еще больше становится закомплексованным, но уже не может остановиться.

Советы психологов

Работа над собой начинается с осознания проблемы. Пока человек сам не поймет, что от переедания не становится легче — результата не будет.

Если пищевое рабство не достигло широких масштабов, например, до ночных походов к холодильнику, можно помочь себе самостоятельно. Это актуально, если человек осознал всю серьезность проблемы и готов меняться. Какую работу необходимо провести:

  1. Проанализировать моменты, когда возникает желание поесть, вне основных приемов пищи.
  2. По возможности исключить провоцирующие факторы (стрессоры).
  3. Отслеживать приемы пищи — вести дневник.
  4. Делать меньше закупок в продовольственных магазинах.
  5. Заменить потребление продуктов питания другим занятием, которое также вызовет положительные эмоции: просмотр комедии, общение с близкими, прочтение книги, выгул собаки, шитье, вязание и другие занятия.
  6. Заняться спортом.
  7. Поощрять себя за успехи, главное — не едой! (для мотивации к работе над собой).
    Умеренная физическая активность способствует снятию эмоционального напряжения, человек после занятий физкультурой чувствует себя удовлетворенным и умиротворенным. Регулярные занятия спортом позволяют сохранить эмоциональное равновесие, а также поддержать форму.

Еще одним полезным шагом в устранении пищевой зависимости будет решение повседневных проблем. Если провоцирующий фактор — личная проблема, желательно ее разрешить, иначе вся работа над собой будет напрасной, так как новые срывы не исключены. Можно обратиться к психологу — он даст рекомендации как грамотно себя вести в стрессовой ситуации.

Что касается питания, то здесь можно обратиться к специалисту или попробовать самостоятельно скорректировать режим. Например:

  • составить рацион (включить продукты, богатые клетчаткой, растительными волокнами);
  • разбить основные приемы пищи на несколько маленьких (дробное питание);
    следить за порциями;
  • не отказываться от вредных продуктов целиком (можно постепенно уменьшать их порции);
  • приучить себя к “осознанному” потреблению еды — без телевизора, планшета, телефона, книги, газеты;
  • не покупать продукты будучи голодным, не скупать “акционную” продукцию.

Если человек настроен серьезно, то результат будет уже заметен с первых дней.

В тяжелых случаях зависимости человеку нужна помощь специалистов: психолога, психотерапевта, узких специалистов (врачей).

Работа ведется в более широких масштабах:

  1. Индивидуальные психотерапевтические сессии (1-1,5 месяца).
  2. Групповые психотерапевтические сеансы.
  3. Гипноз.
  4. Медикаментозная терапия (лечение сопутствующих заболеваний, включая прием антидепрессантов).
  5. Помимо этого идет работа над отношениями с ближайшим окружением, прежде всего — семьей. Родные должны оказывать всяческую поддержку и тем самым мотивировать страдающего на успех.

Зависимость от еды и как с ней бороться?

Желательно, чтобы зависимый человек обратился к диетологу для коррекции режима питания и рациона. Увлечение современными супер-диетами до добра не доведет. Особенно это касается новомодной “когнитивной диеты,” когда человек мысленно поедает что-то. Исход такой диеты может стать предсказуемым — анорексия, а это — новая зависимость.

Статья обновлена: 09.03.2020

Источник: https://motivacii-net.ru/kak-izbavitsja-ot-pishhevoj-zavisimosti-sovety-psihologa/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.